【為什麼我少吃多動瘦不下來？】
「瘦身就是少吃多動」，這句話不管從多嚴格的角度來看，都不是錯的。
但.....為什麼還是那麼多苦主？
原因就在，「少吃多動」是個過分簡化的指令，它只有在減肥初期、前幾次減肥、或對 BMI >24 的人，會有顯著的效果。
這是必然的。本來就不算健康的人，隨便做一點改變，都可以馬上往健康多靠近一點。而健康的其中一個重要指標就是「體重適中」。
但是，對於已經不是第一次減肥、溜溜球很多次、連續減超過 10% 以上的體重而沒有停損或增肌過、或是原本 BMI 就落在18-24 身材範圍的人來說，就不是隨便少吃多動都有用。
我們的祖先在食物匱乏的年代活下來不是沒有原因的。身體會在「少吃」時，逐漸減少身體燃燒的熱量與增加對食物的吸收，並且在「多動」時，讓身體學會節省力氣，並且在其他非運動的時間，讓你更累、更不想動。
一兩小時的激烈運動，換來其他十幾個小時醒著的時間活動量下降。不管如何運動，終究不可能抵過這麽長的時間。
最後，你的熱量進出將會持平，於是身體文風不動。
若要突破瓶頸，你必須學會系統性地去兼顧「如何少吃」與「如何多動」。
在飲食方面，讓身體確實達到減脂該有的低熱量、適當的三大營養素比例與時間分配，讓身體繼續燃脂的同時，代謝速度維持穩定。
在運動方面，則是確實地透過有系統的運動課表，累積體能，讓運動的成果變成身上的肌肉以及隨時間擴展的好體能，但是在這過程當中，又不會讓身體落入節省力氣的惡性循環。
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